كيف تتخلص من عاده سيئه...؟

كيف تتخلص من عادة سيئة؟

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة

الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل .

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.

عمرو خالد

جزاك الله خيرا يااخت دينا وربنا يعز حضرتك يارب...بارك الله فيكى وفى عملك...

استاذ محمد
مرورك شرفنى وزاد الموضوع شرف
متشكرا ليك

جزاكى الله خيرا
ربنا يثبتنا
موضوع جميل ربنا يكرمك

جزاكي الله الخير كله يا دينا
موضوعك رائع ومفيد

موضوع رائع يا دينا وبجد يستحق التثبيت

جزاك الله خيرا

salem 3alaykom
chokran jazilane okhti 3ala lfikra
asaalou allah al3athima raba l3archi l3athim ane takouna hethihi annasi7a fi mizeni 7assanetiki

جزاكى الله خيرا حبيبتى
موضوعك اكثر من رائع

سلام عليكم
إقتراحات رائعة
الثبات الثبات الثبات الثبات الثبات الثبات الثبات
نصل بالثبات على العمل الصالح إلى رحمة الله حتى نصل إلى الجنة إن شاء الله

جزاكى الله كل خير حبيبتى دينا وربنا يكرمك ويبارك فى عملك
دمتى فى طاعة الرحمن

جزاكى الله عنا خيرا حبيبتى
ربنا يكرمك ويبارك فيكى
اسال الله ان ينفعنا بما علمنا

جزاكى الله كل خير
وجعله فى ميزان حسناتك
باذن الله

جزاكي الله خيرا موضوع في غاة الروعة
كيف تتخلص من عاده سيئه...؟ 310697

جزاكي ربي الفردوس الاعلي حبيبتي دينا